أخر الاخبار

كيف تحافظ على لياقتك البدنية والعقلية أثناء العمل من المنزل

 

العمل من المنزل

كيف تحافظ على لياقتك البدنية والعقلية أثناء العمل من المنزل

 

عندما جاء الوباء في عام 2019 ، فقد الكثيرون وظائفهم. تم إجبار المتاجر والشركات على الإغلاق بسبب تنفيذ إغلاق COVID-19.

بينما كان العديد منهم عاطلين عن العمل ، تحولت الشركات الأخرى إلى العمل من المنزل. ومع ذلك ، إذا أتيحت لك فرصة العمل من المنزل ، فلا يزال هناك صراع حول كيفية الحفاظ على صحة عقلك وجسمك.

 

قد يبدو العمل من المنزل بمثابة حلم أصبح حقيقة لأنه لا داعي للقلق بشأن ما ترتديه ، ويمكنك تجنب الازدحام المروري . ولكن لا تزال هناك إيجابيات وسلبيات تحتاج إلى أخذها في الاعتبار. البقاء في المنزل مريح ، لكنه يجعلك كسولًا للتنقل لأنك تعلم أن لديك طوال الوقت. قد يؤدي هذا إلى المرض. فيما يلي بعض الطرق للحفاظ على شكل جسمك وعقلك.

 

   1. حافظ على رطوبتك

 

هذا أحد أهم الأشياء التي عليك القيام بها إذا كنت تعمل بدوام كامل في المنزل. تأكد من حصولك على أكواب كافية من الماء يوميًا لتحافظ على رطوبتك. سيكون من الأفضل أن تشرب أكثر من ثمانية أكواب في اليوم. يساعد الماء في عملية الهضم ويساعد عقلك على العمل بشكل صحيح. شرب الكثير من الماء يمكن أن يمنعك من الإصابة بالعدوى.

 

   2. تناول المزيد من الفواكه والخضروات

 

قد يبدو هذا شائعًا جدًا ، لكننا ننسى أحيانًا مدى أهمية ذلك. حتى إذا كنت لا تعمل من المنزل ، فمن الضروري أن تتناول أطعمة مغذية ، خاصة أثناء هذا الوباء. لكي يعمل جسمك بشكل جيد ، يجب عليك تغيير عاداتك الغذائية. إذا كنت معتادًا على تناول الكثير من الأطعمة السريعة ، فتخلص من ذلك وابدأ في تناول الفواكه والخضروات. يجب عليك ضبط نفسك إذا كنت تريد أن تكون لائقًا.

 

   3. اشرب الفيتامينات وتناول الأدوية المناسبة

 

تناول مكملات الفيتامينات هو أيضًا ميزة إضافية. هذا يمنعك من الإصابة بالأمراض. سيعمل عقلك وجسمك أيضًا بشكل جيد إذا كنت مليئًا بالطاقة. إذا كانت هناك حاجة لتناول المضادات الحيوية ، فيمكنك شراء الأموكسيسيلين عبر الإنترنت والأدوية الأخرى التي قد تحتاجها.

 

   4. ممارسة الرياضة بانتظام

 

يمكن الحفاظ على النشاط أثناء العمل من المنزل من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الاستيقاظ بين ساعات العمل فكرة جيدة. خصص وقتًا لممارسة التمارين اليومية للحفاظ على حركة جسمك. اضبط منبهًا على هاتفك لتذكيرك إذا كنت بحاجة إلى التمرين. إذا لم يكن لديك أي معدات ، فاستغل ما لديك إلى أقصى حد. يمكنك ممارسة المشي أو الجري لمدة ساعة كل يوم.

 

من المهم الحفاظ على لياقتك البدنية والعقلية أثناء وجودك في المنزل. يجب أن تتعلم كيفية إدارة وقتك وفقًا لأولوياتك. تذكر أن الأمر متروك لك للحفاظ على صحة جسمك ، لذا تعلم تقييمه والاعتناء به. إذا شعرت بالملل في أي وقت ، يمكنك الاتصال بصديق وقضاء الوقت في التحدث بشكل افتراضي. هذه أيضًا طريقة واحدة للحفاظ على سلامتك أثناء هذا الوباء.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -